НАУ - КАФЕ - это отличная компания и море позитива! У нас Вы можете не только исполнять свои любимые композиции, но еще и заказывать просто танцевальную музыку.

Image 1

Наше профессиональное звуковое оборудование, кухня и бар, удовлетворят даже самых капризных гостей. Р.S. мы создаем позитивную домашнюю атмосферу.

Image 2

Мы поможем организовать любое торжество.

Image 1

У нас проходят тематические вечеринки, и чтобы попасть на это феерическое шоу, столики необходимо заказывать заранее.

К каждому гостю у нас свой индивидуальный подход. Ваш отдых – наша работа!

Image 4

5 упражнений на баланс борде для фитнес-тренировок продвинутого уровня

Опубликовано: 02.06.2017

видео 5 упражнений на баланс борде для фитнес-тренировок продвинутого уровня

Упражнения для мышц кора.

Выполнение упражнений на баланс борде — это отличная тренировка для любого занимающегося фитнесом человека. Данный тренажер подходит для работы над укреплением многочисленных мышечных групп, которые задействованы в процессе удерживания равновесия. Тренировка с баланс бордом начинается всегда одинаково: необходимо встать на доску. Когда вы научитесь легко балансировать на подвижной доске, можно будет переходить к следующему шагу — выполнению простых упражнений. Одним из примеров простых упражнений может служить перекатывание доски по цилиндру из стороны в сторону и вперед-назад. Для кого-то овладение навыками этого уровня может оказаться вполне достаточным. Для тех же, кто желает продвинуться дальше и усложнить тренировки, предлагаем более серьезные упражнения.


EXSPORT Тренировка сноубордиста Дневник Круговая интервальная тренировка 02.

отжимания на баланс борде

Встаньте на колени, баланс борд должен находиться прямо перед вами. Займите исходное положение, поставив руки ближе к концам доски. Упражнение выполняйте в медленном темпе, опираясь на баланс борд. После каждого из 10 отжиманий старайтесь осторожно сдвинуть доску в одну из сторон, слегка нарушая равновесие. Затем, только при помощи рук, снова возвращайте ее в стабильное состояние. После того как вы отработаете серию из 10 отжиманий, увеличьте нагрузку последовательно до 15 и 20 отжиманий.


Йоговское плие. Укрепляем бедра и ягодицы, тренируем равновесие.

Приседания

В обычных условиях выполнение приседаний не вызывает абсолютно никаких сложностей. Но с балансировочным тренажером все выглядит иначе. Приседания на не закрепленной на цилиндре доске позволяют эффективно отрабатывать координацию движений. Данное упражнение обязательно должно входить в программу фитнес-тренировок. Перед тем как начинать приседания на доске, займите правильную исходную позицию — ноги должны быть широко расставлены.

Происхождение фамилии Ахмедов
Исследование истории возникновения фамилии Ахмедов открывает забытые страницы жизни и культуры наших предков и может поведать много любопытного о далеком прошлом. Фамилия Ахмедов имеет богатейшую историю

Происхождение фамилии Бирюкова
Фамилия Бирюкова принадлежит к числу древнейших семейных именований и представляет собой уникальный памятник славянского имясловия. Исследуемая фамилия была образована в качестве отчества от личного

Происхождение фамилии Гаврилова
Исследование истории возникновения фамилии Гаврилова открывает забытые страницы жизни и культуры наших предков и может поведать много любопытного о далеком прошлом. Фамилия Гаврилова принадлежит к древнему

Происхождение фамилии Кузнецова
Исследование истории возникновения фамилии Кузнецова открывает забытые страницы жизни и культуры наших предков и может поведать много любопытного о далёком прошлом. Фамилия Кузнецова принадлежит к старинному

Происхождение фамилии Аксенов
Исследование истории возникновения фамилии Аксенов открывает забытые страницы жизни и культуры наших предков и может поведать много любопытного о далеком прошлом. В основе фамилии Аксенов лежит крестильное

Происхождение фамилии Авдеева
Исследование истории возникновения фамилии Авдеева открывает забытые страницы жизни и культуры наших предков и может поведать много любопытного о далеком прошлом. Фамилия Авдеева принадлежит к древнему

Что означает фамилия Авдеев: история и происхождение фамилии
Версия 1. Что означает фамилия Авдеев Основой фамилии Авдеев послужило церковное имя Авдей. Нередко древние славяне к имени новорожденного присоединяли имя его отца, обозначая тем самым

Что означает фамилия Астахов: история и происхождение фамилии
Версия 1. Что означает фамилия Астахов Основой фамилии служит татарское слво asytqy ’квас, закваска’. (Б) Это верное толкование? Да (2) Версия 2. Что означает фамилия Астахов

Происхождение фамилии Бондарева
Представительница фамилии Бондарева по праву может гордиться своими предками, сведения о которых содержатся в различных документах, подтверждающих след, оставленный ими в истории Украины и России. Фамилия

Происхождение фамилии Пономарев
Обладатель фамилии Пономарев, несомненно, может гордиться своими предками, сведения о которых содержатся в различных документах, подтверждающих след, оставленный ими в истории России. Фамилия Пономарев

rss